Cuando pensamos en viajar la mayoría de nosotros lo solemos asociar con el relax y la tranquilidad, pero para muchos el hecho de viajar en avión se convierte en una auténtica pesadilla. Para todas esas personas les proponemos a continuación unos cuantos consejos que, esperamos, conviertan sus viajes en situaciones placenteras:

1. Llegar a tiempo: Esto es vital para poder familiarizarte con el entorno y la situación. Informarnos sobre la duración del vuelo y sus características, será importante para contribuir a la relajación.

2. Descansar y/o dormir durante el viaje: Dormir durante el viaje es la mejor forma de volar, especialmente para todos
aquellos que tienen algún tipo de fobia relacionada a esto. No olvides el kit necesario para garantizar un buen descanso en el avión; antifaz, almohada cervical y tapones para los oídos.

3. Buscar distracciones: La lectura, escuchar música o encontrar un tema de conversación con nuestro acompañante o algún compañero de vuelo, contribuirá a nuestra distracción y, en consecuencia, nuestra relajación.
4. En caso de que la duración del viaje sea elevada se recomienda la realización de diversos ejercicios durante el trayecto:

- Tensar los músculos y mantener la tensión durante unos segundos y volver a relajarlos

- A continuación sentirás una sensación de relajación que, si quieres prolongar, solo has de repetir los ejercicios las veces que creas conveniente.

- Haz consciente tu respiración de forma que seas capaz de controlarla. Inspirar y contar hasta 5 de forma pausada y lenta. Repite este ejercicio controlando cada vez más tu respiración.

Fuente: Simple Easy